백세누리쇼 월동준비 면역력을 잡아라 귤 수욕, 셀러리 주스, 프로폴리스

오늘 강의하실 선생님은 강재헌 가정의학과 교수입니다.

​

#면역력 떨어지면 모든 질병에 노출된다?

면역력이 떨어지면 감기, 입안이 헐거나 심하면 독감에 걸리게 된다.

면역력이 많이 떨어지면, 암 뿐만 아니라 생명을 잃을 수도 있다.

​

우리 몸 속 면역이란?

우리 몸에 들어오는 세균, 바이러스, 기생충으로 부터 우리 몸을 방어하는 경비대 역할을 하는 면역

​

면역력이 떨어지면 외부의 공격에 취약해진다.

​

면역 세포를 만드는 곳은

골수, 림프 기관 흉선에서 만든다.

그런데 나이가 들수록 면역 세포 생산 능력이 저하된다.

​

60세 이상 잠을 이루지 못하는 분들

수면의 질은 면역 체계와 밀접한 관련이 있다.

밤에만 분비되는 멜라토닌이 나이가 들면 잘 분비되지 않는다.

#멜라토닌 영향으로 잠을 제대로 잘 수 없게 되는 문제 발생

잠을 잘 자야 면역력이 좋아지는 것

​

멜라토닌이 고혈압, 당뇨 등 대사질환 면역세포를 활성화해준다.

​

불면증, 과로, 신경 예민해지면 스트레스를 받게 된다.

이러면 몸 안에서 스트레스 호르몬 #코르티솔 분비한다.

만성 스트레스 영향

신경계 - 두통, 심리적 불안감, 불안 공황장애, 우울증

심혈관계 - 고혈압, 고지혈증

위 - 구토, 속 쓰림, 복통, 소화불량

취장 - 당뇨

장 - 설사, 변비

생식계통 - 생리불순, 정자 약화, 무성욕증

​

면역력 자가 진단 테스트

1. 피로가 잘 풀리지 않는다.

2. 감기에 자주 걸리고 잘 낫지 않는다.

3. 입안이 헐거나 입 주위에 물집이 생긴다.

4. 눈에 염증이 자주 발생한다.

5. 스트레스가 자주 쌓인다.

6. 상처가 잘 낫지 않는다.

7. 체력이 급격히 떨어진다.

8. 인내력과 끈기가 없어진다.

9. 배탈 혹은 설사가 잦다.

10. 눈 밑에 다크서클이 자주 생긴다.

​

3가지 이하 정상

4~6개 경계

7개가 넘으면 면역력이 떨어져 있다.

한국인 10대 사망원인

1위 암

2위 심장질환

3위 폐렴

​

50대 이후 면역력이 떨어진다.

65세 이후 폐렴에 걸리면 사망 가능성이 높다.

​

면역력 저하로 발생하는 치명적 질환

1. 폐렴

2. 결핵

3. 대상포진

​

2018년 질병관리본부

경제협력개발기구 국가 중 결핵 발생률 1위, 결핵 사망률 1위가 한국이다.

​

전형적인 #대상포진

세종대왕이

조금이라도 말하거나 움직이거나 감정이 바뀌면 찌르는 듯 아픈 증세

​

면역력 질환 예방법

1. 백신 접종

2. 스케일링

치석이 쌓인다면 세균의 보곽 되는 것

​

미국 버지니아대학 연구팀

일년에 스케일링 2번 하게 되면

겨울철 폐렴에 걸릴 확률 87% 줄어든다.

​

​

면역력을 올리는 #비법

1. 체온을 올리는 #귤수욕

귤 껍질과 생강(편으로)을 넣고 끓여주면 된다.

하루 1-2회 10분간 수욕하면 혈액 순환에 좋다.

면역렬을 올리는 비법

#셀러리주스

1. 믹서기에 손바닥 크기의 셀러리 2개를 넣는다.

2. 사과 반개

3. 물 200cc

4. 갈아준다.

​

면역력을 올리는 비법

#프로폴리스 - 활성산소 억제 면역 세포 자극, 항염, 항바이러스 작용

​

​

​

면역 경비병

동의보감에 봉교 노동방으로 등록되어 있다.

천식, 기침, 감기 완화에 도움이 된다고 기록

​

프로폴리스 - 벌집을 지키는 보호막, 수문장 역할

​

식물이 상처가 나면 스스로 상처를 보호 및 균을 죽이기 위해 만들어내는 진액

식물이 만들어낸 진액을 꿀벌이 흡수

흡수된 진액을 타액과 섞는 꿀벌

그 호납물로 벌통을 메우고

벌집 내부를 청소해서 외부 균을 막아준다.

​

벌통 하나에서 얻을 수 있는 꿀은 1년에 25kg이다.

그 꿀 중에서 프로폴리스는 70~80g

​

프로폴리스 간편하게 섭취하는 방법

​