백세누리쇼 월동준비 면역력을 잡아라 귤 수욕, 셀러리 주스, 프로폴리스
오늘 강의하실 선생님은 강재헌 가정의학과 교수입니다.
#면역력 떨어지면 모든 질병에 노출된다?
면역력이 떨어지면 감기, 입안이 헐거나 심하면 독감에 걸리게 된다.
면역력이 많이 떨어지면, 암 뿐만 아니라 생명을 잃을 수도 있다.
우리 몸 속 면역이란?
우리 몸에 들어오는 세균, 바이러스, 기생충으로 부터 우리 몸을 방어하는 경비대 역할을 하는 면역
면역력이 떨어지면 외부의 공격에 취약해진다.
면역 세포를 만드는 곳은
골수, 림프 기관 흉선에서 만든다.
그런데 나이가 들수록 면역 세포 생산 능력이 저하된다.
60세 이상 잠을 이루지 못하는 분들
수면의 질은 면역 체계와 밀접한 관련이 있다.
밤에만 분비되는 멜라토닌이 나이가 들면 잘 분비되지 않는다.
만성 스트레스 영향
신경계 - 두통, 심리적 불안감, 불안 공황장애, 우울증
심혈관계 - 고혈압, 고지혈증
위 - 구토, 속 쓰림, 복통, 소화불량
취장 - 당뇨
장 - 설사, 변비
생식계통 - 생리불순, 정자 약화, 무성욕증
면역력 자가 진단 테스트
1. 피로가 잘 풀리지 않는다.
2. 감기에 자주 걸리고 잘 낫지 않는다.
3. 입안이 헐거나 입 주위에 물집이 생긴다.
4. 눈에 염증이 자주 발생한다.
5. 스트레스가 자주 쌓인다.
6. 상처가 잘 낫지 않는다.
7. 체력이 급격히 떨어진다.
8. 인내력과 끈기가 없어진다.
9. 배탈 혹은 설사가 잦다.
10. 눈 밑에 다크서클이 자주 생긴다.
3가지 이하 정상
4~6개 경계
7개가 넘으면 면역력이 떨어져 있다.
한국인 10대 사망원인
1위 암
2위 심장질환
3위 폐렴
50대 이후 면역력이 떨어진다.
65세 이후 폐렴에 걸리면 사망 가능성이 높다.
면역력 저하로 발생하는 치명적 질환
1. 폐렴
2. 결핵
3. 대상포진
2018년 질병관리본부
경제협력개발기구 국가 중 결핵 발생률 1위, 결핵 사망률 1위가 한국이다.
전형적인 #대상포진
세종대왕이
조금이라도 말하거나 움직이거나 감정이 바뀌면 찌르는 듯 아픈 증세
면역력 질환 예방법
1. 백신 접종
2. 스케일링
치석이 쌓인다면 세균의 보곽 되는 것
미국 버지니아대학 연구팀
일년에 스케일링 2번 하게 되면
겨울철 폐렴에 걸릴 확률 87% 줄어든다.
면역력을 올리는 #비법
1. 체온을 올리는 #귤수욕
귤 껍질과 생강(편으로)을 넣고 끓여주면 된다.
하루 1-2회 10분간 수욕하면 혈액 순환에 좋다.
면역렬을 올리는 비법
1. 믹서기에 손바닥 크기의 셀러리 2개를 넣는다.
2. 사과 반개
3. 물 200cc
4. 갈아준다.
면역력을 올리는 비법
#프로폴리스 - 활성산소 억제 면역 세포 자극, 항염, 항바이러스 작용
면역 경비병
동의보감에 봉교 노동방으로 등록되어 있다.
천식, 기침, 감기 완화에 도움이 된다고 기록
프로폴리스 - 벌집을 지키는 보호막, 수문장 역할
식물이 상처가 나면 스스로 상처를 보호 및 균을 죽이기 위해 만들어내는 진액
식물이 만들어낸 진액을 꿀벌이 흡수
흡수된 진액을 타액과 섞는 꿀벌
그 호납물로 벌통을 메우고
벌집 내부를 청소해서 외부 균을 막아준다.
벌통 하나에서 얻을 수 있는 꿀은 1년에 25kg이다.
그 꿀 중에서 프로폴리스는 70~80g
프로폴리스 간편하게 섭취하는 방법